ΠΡΩΤΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ... ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΜΕ ΝΕΑ ΡΕΚΟΡ!

Το Σαββατο 17 Δεκεμβριου 2011 στο Κλειστο Κολυμβητηριο Καβαλας εγινε η πρωτη επισημη ημεριδα οριων κολυμβησης της περιφερειας Ανατολικης Μακεδονιας και Θρακης. Συμμετοχες υπηρξαν και απο την Θεσσαλονικη καθως και απο Σερρες.
Η ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΛΟΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ πηρε μερος στους αγωνες με 2 κολυμβητες της. Τον ΚΟΝΤΟ ΔΗΜΟ και τον ΜΟΥΤΑ ΧΑΡΗ. Δυο 13χρονα παιδια, που μεσα απο ολες τις δυσκολιες που εχουν συναντησει απο το ξεκινημα τις αγωνιστικης χρονιας τον Σεπτεμβριο μεχρι και αρχες Δεκεμβριου, καταφεραν να βελτιωσουν τους χρονους τους, αποδεικνυοντας πως η αγαπη γι'αυτο που κανεις παντα θα ειναι η μονη σου δυναμη για να το συνεχισεις μεσα απο καθε εμποδιο που θα βρεθει μπροστα σου. Ετσι λοιπον και αυτοι οι δυο νεαροι κολυμβητες,  μεσα απο παγωμενα νερα, χαμηλες εξωτερικες θερμοκρασιες, αερηδες, με ξηρη προπονηση πολλες μερες, με δρομολογια στην Δραμα για προπονηση και οποιαδηποτε αλλη δυσκολια εμφανιζοταν απο την δυσλειτουργια του ανοιχτου και παραθαλασσιου κολυμβητηριου Καβαλας, καταφεραν να δειξουν οτι μπορουν να τα καταφερουν ακομη και ετσι...
Πολλα Συγχαρητηρια και στους δυο. Πραγματικα το αξιζουν... Σιγουρα μπορουν να καταφερουν ακομη περισσοτερα. Εν αναμονη!

Πιο αναλυτικα οι χρονοι τους στα αγωνισματα που ελαβαν μερος:

ΚΟΝΤΟΣ ΔΗΜΟΣ

50 ΠΡΟΣΘΙΟ 39"06 - 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'25"57
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 31"03 - 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'07"01

ΜΟΥΤΑΣ ΧΑΡΗΣ

50 ΠΡΟΣΘΙΟ 42"05 - 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'34"57
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 34"00 -  100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'19"17

ΠΡΩΤΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ... ΙΔΑΝΙΚΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ!!!

Το ΣαββατοΚυριακο 03/04 Δεκεμβριου 2011 ηταν η εναρξη της αγωνιστικης περιοδου για τους κολυμβητες και κολυμβητριες των προαγωνιστικων κατηγοριων της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ και του ΝΑΥΤΙΛΟΥ ΚΑΒΑΛΑΣ.

Οι ομαδες ελαβαν μερος στα ΒΑΡΒΑΡΕΙΑ Δραμας και μεσα απο ενα συνολο 300 κολυμβητων διεπρεψαν με πολλα μεταλλια και πολλα ρεκορ. Μεσα απο τις αλεπαλληλες δυσκολιες που εχουν προκυψει λογω της ανοιχτης πισινας που προπονουνταν τα παιδια, με παγωμενη πισινα μονιμα κατω απο 25 βαθμους, με εξωτερικη θερμοκρασια κατω απο 10 βαθμους και με πολλες μερες χωρις καν να μπορουν να κολυμπισουν λογω ελειψης πετρελαιου, και ομως αυτα τα παιδια με την αγαπη που εχουν γι’αυτο το αθλημα ηταν εκει καθημερινα μια παρεα ολα μαζι ενωμενα και παντα με το χαμογελο ελπιζωντας σε καποιες καλυτερες συνθηκες. Πραγματικα οι επιτυχιες των παιδιων αυτων παιρνουν διαστασεις θριαμβου και ετσι αξιζει να περιγραφουν.  
Πολλα συγχαρητηρια σε ολα τα παιδια για την αγωνιστικοτητα τους καθως και για τις επιτυχιες τους. Περιμενουμε ολοι με χαρα να δουμε ακομη καλυτερα αποτελεσματα στο μελλον.

Ας δουμε αναλυτυτικα χρονους και θεσεις:

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 12 ετων

100 ΥΠΤΙΟ 1'19"24 4ος - 200 ΥΠΤΙΟ 2'51"88 3ος

ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 12 ετων

100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'31"91 1ος - 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'18"30 1ος - 200 ΜΙΚΤΗ 3'23"50 14ος

ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 12 ετων

100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'12"83 2ος - 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 2'39"82 2ος - 200 ΜΙΚΤΗ 3'11"58 10ος

ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 12 ετων

100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'57"72 14ος - 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'36"18 17ος

ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 11 ετων

100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'38"62 2ος - 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'36"68 2ος - 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 3'03"72 6ος

ΓΙΑΝΚΟΥΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 10 ετων

50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 42"52 6ος - 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'33"39 3ος - 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 59"48 10ος

ΑΝΤΕΣΧΟΥ ΑΝΝΑ-ΜΑΡΙΑ 10 ετων

50 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ 54"76 7η - 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'42"67 9η - 100 ΜΙΚΤΗ 1'49"98 8η

ΝΑΥΤΙΛΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ

ΚΟΥΤΣΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΗΛΙΑΝΝΑ 12 ετων

100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'39"90 6η - 200 ΜΙΚΤΗ 3'15"29 6η - 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'19"22 6η

ΠΑΛΤΟΓΛΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ 11 ετων

100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'18"36 2η - 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 3'00"12 8η - 200 ΜΙΚΤΗ 3'17"40 2η

ΑΜΑΝΑΤΙΔΟΥ ΛΑΜΠΡΙΝΗ 11 ετων

100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'43"08 3η - 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'44"09 5η - 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 3'16"99 13η

ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΙΔΟΥ ΛΑΜΠΡΙΝΗ 11 ετων

100 ΠΡΟΣΘΙΟ 2'05"15 16η - 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'36"95 14η - 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 3'23"70

ΛΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ 11 ετων

100 ΥΠΤΙΟ 1'24"29 2ος - 200 ΥΠΤΙΟ 3'04"40 3ος - 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 2'57"67 3ος

ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ 10 ετων

50 ΠΡΟΣΘΙΟ 54"10 6ος - 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 2'07"37 9ος

ΧΑΤΖΑΤΟΓΛΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 10 ετων

50 ΠΡΟΣΘΙΟ 52"61 5ος - 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'54"86 6ος - 100 ΜΙΚΤΗ 1'43"97 6ος

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ (50μ)

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ  (2000)

50 ΥΠΤΙΟ - 36"94 - 07/08-05-2011 ΚΑΒΑΛΑ JUNIOR
100 ΥΠΤΙΟ - 1'19"88 - 01/03-04-2011 ΓΙΑΝΝΕΝΑ
200 ΥΠΤΙΟ - 2'51"76 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 36"76 - 30/31-10-2010 ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑ JUNIOR - ΘΕΣ/ΝΙΚΗ
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'18"85 - 12-02-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ
400 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 6'04"40 - 05-02-2011 ΑΤΟΜΙΚΗ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ - ΚΑΒΑΛΑ
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 45"88 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'45"66 - 22-01-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ
50 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ - 43"00 - 12-02-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ
200 ΜΙΚΤΗ - 3'12"96 - 12-02-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ

ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ (2000)

50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 44"02 - 01/03-04-2011 ΓΙΑΝΝΕΝΑ
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'34"11 - 01/03-04-2011 ΓΙΑΝΝΕΝΑ
200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'19"92 - 28/29-05-2011 ΒΟΛΟΣ
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 39"35 - 12-02-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'27"00 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
200 ΜΙΚΤΗ - 3'33"40 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ

ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ (2000)
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 34"62 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
100 ΕΛΕΘΕΡΟ - 1'15"64 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 2'45"68 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
50 ΥΠΤΙΟ - 41"40 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ

ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ (2000)
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 41"60 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'34"45 - 28/29-05-2011 ΒΟΛΟΣ
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 53"06 - 11/12-06-2011 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 2'03"14 - 12-02-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ
50 ΥΠΤΙΟ - 1'04"82 - 19/20-06-2010 ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ - ΚΑΒΑΛΑ

ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ (2001)
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 44"20 - 01/03-04-2011 ΓΙΑΝΝΕΝΑ
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'37"22 - 07/08-05-2011 ΚΑΒΑΛΑ JUNIOR
200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'32"65 - 05-02-2011 ΑΤΟΜΙΚΗ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ - ΚΑΒΑΛΑ
200 ΜΙΚΤΗ - 3'26"95 - 12-02-2011 ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΑΤΑΤΑΞΗΣ - ΚΑΒΑΛΑ
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'39"98 - 05-06-2010 ΦΙΛΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ - ΚΑΒΑΛΑ
200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 3'05"22 - 07/08-05-2011 ΚΑΒΑΛΑ JUNIOR

"ΚΑΒΑΛΑ 2011" 18/19-06-2011 -ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ-

Με δυο αθλητες της ελαβε μερος η ομαδα της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ στο τοπικο meeting κολυμβησης που διοργανωσε η ομαδα του ΟΘΑΚ "ΚΑΒΑΛΑ 2011". Οι αγωνες ειχαν ιδιαιτερα υψηλο επιπεδο συναγωνισμου αφου ελαβαν μερος πολυ καλοι αθλητες που πολυ απο αυτους ειναι μελη των Εθνικων ομαδων.
Οι κολυμβητες μας ΔΗΜΟΣ ΚΟΝΤΟΣ και ΠΑΙΣΙΟΣ ΣΑΒΒΙΔΗΣ κολυμπησαν τα αγωνισματα τους δειχνοντας θεληση και αγωνιστικοτητα ετσι ωστε να καταφερουν το καλυτερο δυνατο αποτελεσμα. Πραγματι καταφεραν να σημειωσουν ρεκορ στα περισσοτερα αγωνισματα που πηραν μερος, αποτελεσμα της προσπαθειας που εχουν καταβαλει ολη αυτη την σεζον.
Πιο αναλυτικα
ΔΗΜΟΣ ΚΟΝΤΟΣ:

1. 50μ ΠΡΟΣΘΙΟ - 38"97 νεο προσωπικο ρεκορ
2. 100μ ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'27"10
3. 100μ ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'10"11 νεο προσωπικο ρεκορ
4. 400μ ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 5'18"36 συμμετοχη για πρωτη φορα στο αγωνισμα

ΠΑΙΣΙΟΣ ΣΑΒΒΙΔΗΣ:

1. 50μ ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 32"87 νεο προσωπικο ρεκορ
2. 100μ ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'14"98 νεο προσωπικο ρεκορ
3. 50μ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ - 42"92

Πολλα συγχαρητηρια στους δυο αθλητες μας και τους ευχομαστε ακομη καλυτερες επιδοσεις. Επειδη παντα ασπαζομαστε το "νους υγιης εν σωματι υγιει", να μην ξεχασουμε να δωσουμε τα πολλα μας συγχαρητηρια στον αριστουχο ΔΗΜΟ ΚΟΝΤΟ ο οποιος με το 1911/13 που εβγαλε πραγματικα εσπασε τα μαθητικα χρονομετρα... Του ευχομαστε να συνεχισει στον ιδιο ρυθμο. Επισης πολλα συγχαρητηρια στον ΠΑΙΣΙΟ ΣΑΒΒΙΔΗ για τους πολυ καλους του βαθμους στην τρεχουσα σχολικη περιοδο.

ΤΕΛΙΚΗ ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΣΤΟ ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ

	ΟΜΙΛΟΙ	Χρυσά	Αργυρά	Χάλκινα
1	ΚΟΔ	31	18	17
2	ΟΦΘΑ	24	18	16
3	ΓΑΣ Κομοτηνής	9	8	10
4	ΑΚΚΑ	8	0	3
5	ΟΘΑΚ	6	2	3
6	ΝΟΚαβάλας	3	7	3
7	ΚΟΚομοτηνής	2	10	6
8	ΚΟΞάνθης	2	3	2
9	ΝΗΡΕΑΣ Αλεξανδ.	1	5	2
10	ΝΑΥΤΙΛΟΣ	0	6	9
11	ΝΟΑλεξανδρούπολης	0	5	3
12	Ποσειδώνας Ξάνθης	0	1	2
13	Ορεστιάδα	0	0	0

ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΗ Η ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΤΟ ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ

Απολαυστικη και ακρως εντυπωσιακη ηταν η εμφανιση της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ στο Θερινο Πρωταθλημα Προαγωνιστικων Κατηγοριων που εγινε στο κλειστο κολυμβητηριο της Καβαλας στις 11/12-06-2011. Καλυτερο τελος για την τρεχουσα χρονια δεν μπορουσε να φανταστει ουτε το πιο αισιοδοξο μυαλο! Μιλαμε για μια τρεχουσα χρονια με αμετρητα προβληματα για τους κολυμβητες της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ, οι οποιοι αντεξαν και αντισταθηκαν με τεραστια ψυχικα αποθεματα απεναντι σε ολους αυτους που νομιζαν οτι μπορουν να τα βαλουν μαζι τους. ΟΧΙ ΚΥΡΙΟΙ ΔΕΝ "ΜΑΣΗΣΑΜΕ" ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΜΕ ΒΓΑΙΝΟΝΤΑΣ ΝΙΚΗΤΕΣ!!!
Για να μην πλατιαζουμε στις κουβεντες και στην αρθρολογια ολο αυτο το καιρο, προτιμησαμε να σας δειξουμε ποσο "LARGE" ειμαστε μεσα στο νερο. Παντα η επιτυχια παραμονευει και ειναι προθυμη να δωθει σε οσους πραγματικα πιστευουν σ' αυτο που κανουν. Πιστεψαμε και δουλεψαμε με ολο μας το "ειναι". Η καλυτερη ανταμοιβη ειναι τα 8 ΧΡΥΣΑ κ' 3 ΧΑΛΚΙΝΑ μεταλλια που πηραμε στο πρωταθλημα. Αναμεσα σε 14 ομαδες της περιφερειας Ανατολικης Μακεδονιας και Θρακης, η ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ διεπρεψε οπως και επρεπε να κανει. Οι 5 κολυμβητες της ομαδας εδωσαν ολες τους τις δυναμεις και βγηκαν νικητες δειχνοντας σε ολους οτι η ψυχη μετραει πανω απο ολα. Ολοι τους εκαναν ανεπαναληπτες κουρσες ανεβαινοντας συνολικα 11 φορες στο βαθρο των νικητων, σκορπιζοντας χαμογελα και δακρυα χαρας σε γονεις και προπονητες. ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ  γιατι πραγματικα αυτη την φορα το αξιζουν περισοτερο απο οποιαδηποτε αλλη φορα.
Να μην παραλειψουμε να αναφερουμε οτι ειναι η μοναδικη ομαδα στο Νομο Καβαλας που συγκεντρωσε 8 χρυσα μεταλλια, και να σκεφτουμε οτι αποτελειται μονο απο 5 παιδια. Τα συμπερασματα δικα σας...
Ας δουμε επιδοσεις και τις θεσεις του καθε κολυμβητη:

• ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΥΠΤΙΟ - 37"42 - 1ος
2. 100 ΥΠΤΙΟ - 1'20"19 - 1ος 
3. 200 ΥΠΤΙΟ - 2'51"76 - 1ος

• ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 45"10 - 1ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'35"82 - 1ος
3. 200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'23"41 - 1ος

• ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 34"62 - 3ος
2. 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'15"64 - 3ος
3. 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 2'45"68 - 3ος

• ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 41"60 - 13ος
2. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 53"06 -  9ος

• ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 10 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 46"17 - 1ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'41"34 - 1ος

Ελπιζουμε του χρονου τετοια εποχη να κλεινουμε την χρονια με τον ιδιο και ακομη καλυτερο τροπο.
ΚΑΛΟ   ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ   ΣΕ   ΟΛΟΥΣ   ΚΑΙ   ΠΑΝΤΑ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ...

ΙΩΝΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ - ΒΟΛΟΣ 28/29-05-2011

Στην πολη του Βολου βρεθηκε η προαγωνιστικη ομαδα της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ το Σαββατοκυριακο 28/29-05-2011 οπου και πηρε μερος στους κολυμβητικους αγωνες "ΙΕ' ΙΩΝΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ". Οι αγωνες χαρακτηριστικαν απο τις ιδιαιτερα υψηλες επιδοσεις ολων των αθλητων-τριων και το πολυ υψηλο επιπεδο συναγωνισμου. Μαλιστα πολλες απο τις επιδοσεις που εγιναν ανταποκρινονται σε επιδοσεις κολυμβητων-τριων αγωνιστικων κατηγοριων. Σους αγωνες ελαβαν μερος 550 αθλητες απο 29 σωματεια αναμεσα στα οποια ηταν κ μερικες απο τις μεγαλυτερες κολυμβητικες δυναμεις στις προαγωνιστικες κατηγοριες οπως, ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ, ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ, ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ, ΕΑΤΕΚ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ, ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ, ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ, ΩΚΕΑΝΟΣ, ΑΙΓΑΛΕΩ, ΛΑΡΙΣΣΑ, ΔΡΑΜΑ, ΧΑΛΚΙΔΑ, ΠΑΤΡΑ, ΕΘΝΙΚΟΣ, ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ, ΟΕΑΝΑΒΟΛΟΥ κ.α. Για αλλη μια φορα λοιπον βρεθηκαμε να συμμετεχουμε σαν ομαδα σε ενα ακομη μεγαλο κολυβητικο "ραντεβου" αθλητων - κολυμβητων, μετα απο ΣΕΡΡΕΣ, ΔΡΑΜΑ,  ΓΙΑΝΝΕΝΑ, ΚΑΒΑΛΑ και ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ. Αυτο ηταν και το τελευταιο για αυτη τη χρονια και πλεον στρεφουμε ολοι μαζι, αθλητες και προπονητης, την συγκεντρωση μας στο "ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ" στις 11/12-06-2011 που θα γινει στην Καβαλα.
Οι κολυμβητες μας αναταποκριθηκαν και αυτη την φορα με επιτυχια και με πολυ καλες επιδοσεις και παλι να πουμε πολλα συγχαρηρια ανεξαιρετως σε ολους, κατι που δεν θα βαρεθουμε ποτε να το λεμε γιατι πολυ απλα αρχιζει και μας γινεται συνηθεια... Ευχομαστε ολοψυχα τα καλυτερα για ολους τους κολυμβητες μας.
Φυσικα για ορισμενους υπηρξε και η υψηλοτερη επιβραβευση των κοπων τους που δεν ειναι αλλη απο το να ανεβουν για ακομη μια φορα στο βαθρο των νικητων. Αυτοι ειναι οι: ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 2η θεση στα 200μ προσθιο σε μια συγκλονιστικη κουρσα καταριπτοντας το ρεκορ του με 3'19"92 και ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ συνεπεστατος παντα με τα μεταλλια, 2η θεση στα 50μ προσθιο με 47"26 σε μια κουρσα που 6 κολυμβητες τερματισαν μαζι και 3η θεση στα 100μ προσθιο με 1'39"63.
Παρακατω πιο αναλυτικα οι χρονοι και οι θεσεις των κολυμβητων μας.

• ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΥΠΤΙΟ - 37"41 - 4ος
2. 100 ΥΠΤΙΟ - 1'22"53 - 4ος 
3. 200 ΥΠΤΙΟ - 2'55"59 - 11ος

• ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 46"47 - 9ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'37"23 - 6ος
3. 200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'19"92 - 2ος

• ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 36"27 - 9ος
2. 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'18"52 - 15ος
3. 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 2'53"37 - 10ος

• ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 41"93 - 34ος
2. 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'34"45 - 35ος

• ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 10 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 47"26 - 2ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'39"63 - 3ος

 Συγχαρητηρια και ενα μεγαλο "ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ" για την αψογη συνοδεια και συνεργασια κατα την διαρκεια των αγωνων, στους γονεις των παιδιων.

ΙΩΝΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ - ΒΟΛΟΣ 28/29-05-2011

ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΩΙ

 Η ΘΕΑ ΑΠ' ΤΑ ΔΩΜΑΤΙΑ

 ΚΕΡΚΙΔΑ ΑΘΛΗΤΩΝ - ΘΕΑΤΩΝ

 ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 3ος 100μ ΠΡΟΣΘΙΟ

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΡΙΝ ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ

 ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

ΣΤΟ ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ PARK HOTEL

 

"ΛΕΥΚΟΣ ΠΥΡΓΟΣ 2011" ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ 21/05/2011

Το Σαββατο 21/05/2011 η ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ, πηρε μερος στο μεγαλυτερο διεθνες κολυμβητικο meeting προαγωνιστικων κατηγοριων της Βορειου Ελλαδος που διεξηχθη στην Θεσσαλονικη στο Εθνικο Κολυμβητηριο. Μια διοργανωση με ιδιαιτερα υψηλο επιπεδο που ο αριθμος συμμετοχων εφτασε τις 728 με αθλητες απο πολλες περιοχες της Ελλαδας αλλα και απο Τουρκια, Αλβανια, Μαυροβουνιο!
Οι κολυμβητες μας πραγματοποιησαν μετρια εως καλη εμφανιση, και αν αναλογιστουμε τις συνθηκες που επικρατουσαν (αφορητη ζεστη, πληθος κοσμου και αθλητων στις κερκιδες, μεγαλη αναμονη για το αγωνισμα τους, πρωινο ξυπνημα και ταξιδι) τοτε μαλλον θα καταληξουμε οτι τελικα ηταν μια καλη εμφανιση. Φυσικα καποιοι απο τους αθλητες βρεθηκαν στο βαθρο των νικητων μενοντας ετσι πιστοι στο ραντεβου τους με τους με τα μεταλλια! Πολλα συγχαρητηρια λοιπον στους ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗ ΠΑΥΛΟ και ΚΟΝΤΟ ΜΑΡΚΟ για τα μεταλλια που κατεκτησαν!
Πιο αναλυτικα οι χρονοι και οι θεσεις των κολυμβητων μας:

• ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΥΠΤΙΟ - 37"89 - 3ος
2. 100 ΥΠΤΙΟ - 1'21"31 - 2ος

• ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 46"41 - 4ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'36"23 - 4ος

• ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 35"48 - 11ος
2. 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 2'47"95 - 9ος

• ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 41"70 - 34ος

• ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 10 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 44"95 - 3ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'41"44 - 2ος

Συγχαρητηρια σε ολους τους κολυμβητες μας για την μαχητικοτητα τους και για τις πολυ καλες θεσεις που κατελαβαν μπροστα απο αθλητες πολυ μεγαλων ομαδων οπως: ΠΑΟΚ, ΑΡΗΣ, ΗΡΑΚΛΗΣ, ΧΑΝΘ, ΑΛΜΠΑΤΡΟΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ, FENERBAHCE. Περιμενουμε με χαρα και ανυπομονησια τις επομενες επιτυχιες τους... Καλη συνεχεια σε ολους!

"ΚΑΒΑΛΑ JUNIOR" 07/08-05-2011 (ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ)

Εξαιρετικη εμφανιση πραγματοποιησαν οι κολυμβητες των προαγωνιστικων κατηγοριων της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ στους αγωνες που εγιναν στο κλειστο κολυμβητηριο Καβαλας. Οι αγωνες ειχαν ιδιαιτερα υψηλο επιπεδο με αριστες επιδοσεις απο ολους τους κολυμβητες που ελαβαν μερος. Ο ανταγωνισμος ηταν κατι παραπανω απο δυσκολος μεσα σε ενα πληθος 520 κολυμβητων απο: ΚΟΖΑΝΗ, ΒΕΡΟΙΑ, ΓΙΑΝΝΕΝΑ, ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ, ΣΕΡΡΕΣ, ΘΕΣ/ΝΙΚΗ, ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ, ΚΟΜΟΤΗΝΗ, ΔΡΑΜΑ, ΞΑΝΘΗ, ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ. Οι αθλητες μας συγκεντωσαν συνολικα 6 μεταλλια απο τα οποια τα 2 ειναι χρυσα, 2 ασημενια και 2 χαλκινα. Αναλυτικα τα αποτελεσματα τα αποτελεσματα και οι επιδοσεις των κολυμβητων μας.

• ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΥΠΤΙΟ 36"94 - 2ος
2. 100 ΥΠΤΙΟ 1'21"68
3. 200 ΥΠΤΙΟ 2'52"08 - 2ος

• ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 45"96
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'34"53 - 3ος
3. 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'20"80 - 2ος

• ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 35"38
2. 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'16"95
3. 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 2'49"33

• ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ

1. 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 41"69
2. 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'35"69

• ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 10 ΕΤΩΝ

1. 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 45"36 - 1ος
2. 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'37"22 - 1ος
3. 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 3'05"22

Να μην ξεχασουμε να αναφερουμε την μεγαλη προσπαθεια που κατεβαλαν οι κολυμβητες μας των 11 ετων στις 2 σκυταλοδρομιες που πηραν μερος, στα 4*50 Μικτη Ομαδικη και στα 4*100 ελευθερο τερματιζοντας σε πολυ καλες θεσεις αναμεσα σε ισχυρες ομαδες. Κολυμπησαν με το 100% των δυνατοτητων τους και πραγματικα τους αξιζουν πολλα συγχαρητηρια.
Πολλα συγχαρητηρια για ακομη μια φορα σε ολους μας τους κολυμβητες που σταθηκαν ανταξιοι των δυνατοτητων τους αλλα και των περιστασεων!
Ανασυγκροτηση και προπονηση για τους επομενους μας αγωνες στις 21 ΜΑΙΟΥ στην Θεσσαλονικη στο μεγαλο κολυμβητικο meeting "ΛΕΥΚΟΣ ΠΥΡΓΟΣ"...

ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡΙΔΑ ΟΡΙΩΝ 30/04/2011 ΚΑΒΑΛΑ

Στο κλειστο κολυμβητηριο της Καβαλας εγινε το προηγουμενο Σαββατο η εκτακτη ημεριδα οριων θερινου Πανελληνιου Πρωταθληματος. Οι κολυμβητες της ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ πραγματοποιησαν πολυ καλη εμφανιση βελτιωνοντας τα ατομικα τους ρεκορ ή πλησιαζοντας σε αυτα, δειχνοντας οτι βρισκονται σε πολυ καλη φυσικη κατασταση αποτελεσμα της σκληρης προπονησης τους σε καθημερινη βαση. Συγχαρητηρια στους δυο πρωτοεμφανιζομενους κολυμβητες μας,  ΚΟΡΑΚΙΑΝΙΤΗ ΚΩΣΤΑ και ΜΠΑΛΤΑ ΒΑΣΙΛΗ οι οποιοι κολυμπησαν πολυ καλα για πρωτη φορα σε αγωνες, περιμενουμε να τους δουμε και σε αλλους αγωνες στην συνεχεια της αγωνιστικης περιοδου. Αναλυτικα οι χρονοι των κολυμβητων μας:

1. ΚΟΝΤΟΣ ΔΗΜΟΣ -ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Β'-  50 ΠΡΟΣΘΙΟ 39"01,  100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'26"15, 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 31"60
2. ΜΟΥΤΑΣ ΧΑΡΗΣ -ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Β'-  50 ΠΡΟΣΘΙΟ 43"62,  100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'36"62, 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'26"06
3. ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΠΑΙΣΙΟΣ -ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Β'-  50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 34"11,  100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'17"24
4. ΚΟΡΑΚΙΑΝΙΤΗΣ ΚΩΣΤΑΣ -ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Β'-  50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 36"46
5. ΜΠΑΛΤΑΣ ΒΑΣΙΛΗΣ -ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Β'-  50 ΠΡΟΣΘΙΟ 51"18

ΝΕΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ! 20/04/2011

 ΠΑΥΛΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ

 ΜΑΡΙΟΣ - ΜΑΡΚΟΣ - ΧΑΡΗΣ

 ΠΑΥΛΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ

ΚΟΝΤΟΣ ΔΗΜΟΣ

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΑΠ'ΤΑ ΓΙΑΝΝΕΝΑ... 01/02/03-04-2011

10 ΧΡΟΝΩΝ... Ή ΠΑΝΤΑ 1ος! 

ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΗΝ ΔΟΥΜΕ ΤΗΝ ΤΟΥΡΤΑ ΓΙΑ ΜΑΣ ΤΟ ΙΔΙΟ ΕΙΝΑΙ!!!

ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΗΛΑΙΟ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ

ΠΑΛΙ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ!

ΣΠΗΛΑΙΟ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ

ΣΠΗΛΑΙΟ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ 

(ΠΑΥΛΟ ΤΟΥΣ ΣΤΑΛΑΚΤΙΤΕΣ ΠΡΟΣΕΧΕ)

ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΣΤΑ ΙΩΑΝΝΙΝΑ!!!

Αλλη μια εμφανιση που συνοδευτηκε απο πολλα ρεκορ και ακομη μια μεγαλη συγκομιδη μεταλλιων, απο τους κολυμβητες της ομαδας μας οι οποιοι σταθηκαν ανταξιοι των περιστασεων σε μια διοργανωση ιδιαιτερα υψηλου επιπεδου με την συμμετοχη ανω των 450 κολυμβητων απο ολη την Ελλαδα. Συνολικα "μετραμε"... 2 ΧΡΥΣΑ, 2 ΑΣΗΜΕΝΙΑ και 5 ΧΑΛΚΙΝΑ!!! Ολοι οι αθλητες της προαγωνιστικης ομαδας ανεβηκαν στο βαθρο των νικητων και ολοι τους αξιζουν τα συγχαρητηρια μας για την απιστευτη αγωνιστικοτητα και θεληση για διακριση που εδειξαν οσες φορες και αν αγωνιστηκαν. Ολοι τους ηταν συγκλονιστικοι στις μαχες που εδωσαν, γιατι οποιος ηταν μαζι μας, θα ειδε και ακομη περισοτερο θα καταλαβε πολλα!!!  Ποιο αναλυτικα....

1. ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ - 50 ΥΠΤΙΟ 37"42 - 3ος, 100 ΥΠΤΙΟ 1'19"88 - 2ος, 200 ΥΠΤΙΟ 2'53"40 - 2ος
2. ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ - 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 44"02 - 3ος, 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'34"11 - 3ος, 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'25"18 - 3ος
3. ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ - 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 35"46 - 6ος, 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'18"46 - 3ος, 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 2'54"18 - 4ος
4. ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ - 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 44"20 - 1ος, 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'40"77 - 1ος, 200 ΜΙΚΤΗ ΑΤΟΜΙΚΗ 3'28"28 - 4ος

Ακομη μαζι μας στην αποστολη ηταν και η αγωνιστικη ομαδα με τους ΚΟΝΤΟ ΔΗΜΟ, ΜΟΥΤΑ ΧΑΡΗ, ΣΑΒΒΙΔΗ ΠΑΙΣΙΟ, οι οποιοι σταθηκαν διπλα στους μικροτερους συναθλητες τους δινοντας τους θαρρος καθε στιγμη κατα την διαρκεια των αγωνων. Αγωνιστηκαν και αυτοι με δυναμη και αυτοπεποιθηση, οπως αρμοζει πλεον σε καθε κολυμβητη της ομαδας μας, απεναντι σε αθλητες υψηλου επιπεδου. Ολοι τους καταφεραν να βελτιωσουν σημαντικα τα ρεκορ τους ή κολυμπησαν στα ρεκορ τους, δειχνοντας οτι βρισκονται σε εξαιρετικη κατασταση. Πολλα συγχαρητηρια!!! Οι χρονοι τους:

1. ΚΟΝΤΟΣ ΔΗΜΟΣ - 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 39"34 1ος στην Κατηγορια Παμπαιδες Β', 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'11"03 2ος στην Κατηγορια Παμπαιδες Β', 200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 2'35"03, 200 ΜΙΚΤΗ ΑΤΟΜΙΚΗ 2'58"98
2. ΜΟΥΤΑΣ ΧΑΡΗΣ - 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 43"48, 100 ΠΡΟΣΘΙΟ 1'35"79, 200 ΠΡΟΣΘΙΟ 3'28"18, 200 ΜΙΚΤΗ ΑΤΟΜΙΚΗ 3'16"70
3. ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΠΑΙΣΙΟΣ - 50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 33"72, 100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ 1'17"24, 50 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ 42"30, 50 ΠΡΟΣΘΙΟ 46"67

Πολλα συγχαρητηρια για την αμεριστη συμπαρασταση στους γονεις των αθλητων που ηταν επαξιοι συνοδοι αυτης της αποστολης της ομαδας μας στην πολη των Ιωαννινων. Ολοι μας πιστευω, γονεις και αθλητες, ζησαμε μεγαλες συγκινησεις μεσα απο αυτους τους αγωνες! Περιμενουμε με μεγαλη ανυπομονησια να ζησουμε και αλλες παρομοιες στιγμες στο μελλον...

Η ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΤΑ ΙΩΑΝΝΙΝΑ

Αναχωρει αυριο το πρωι (01/04/2011) στις 08:00 η ομαδα μας για την πολη των Ιωαννινων οπου και θα συμετασχει στους κολυμβητικους αγωνες  που διοργανωνει ο Α.Ο ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ, 4ο ΚΥΠΕΛΛΟ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ "ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΑ 2011". Οι αγωνες θα ξεκινησουν την Παρασκευη απογευμα και διαρκεσουν μεχρι και την Κυριακη πρωι.
Στους αγωνες θα παρουν μερος τοσο η αγωνιστικη ομαδα αποτελουμενη απο τους:

1. ΚΟΝΤΟΣ ΔΗΜΟΣ 13 ΕΤΩΝ - 50 ΠΡΟΣΘΙΟ, 100-200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ, 200 ΜΙΚΤΗ ΑΤΟΜΙΚΗ
2. ΜΟΥΤΑΣ ΧΑΡΗΣ 13 ΕΤΩΝ - 50-100-200 ΠΡΟΣΘΙΟ, 200 ΜΙΚΤΗ ΑΤΟΜΙΚΗ
3. ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΠΑΙΣΙΟΣ 13 ΕΤΩΝ - 50-100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ, 50 ΠΡΟΣΘΙΟ, 50 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ

Ακομη θα ειναι μαζι μας και η ομαδα των προαγωνιστικων κατηγοριων με τους:

1. ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ - 50-100-200 ΥΠΤΙΟ
2. ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ 11 ΕΤΩΝ - 50-100-200ΠΡΟΣΘΙΟ
3. ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ 11 ΕΤΩΝ - 50-100-200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ
4. ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ 10 ΕΤΩΝ - 50-100 ΠΡΟΣΘΙΟ, 200 ΜΙΚΤΗ ΑΤΟΜΙΚΗ

Την ομαδα θα συνοδευσουν οι γονεις των αθλητων καθως και ο γραφων, προπονητης τους (Νεζας Θεμιστοκλης). Ευχομαστε ολοψυχα να επιστρεψουμε με αποσκευες γεματες απο επιτυχιες.

ΤΕΛΙΚΗ ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΣΤΟ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ

1. Κ.Ο.ΔΡΑΜΑΣ - ΧΡΥΣΑ 32 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 14 - ΧΑΛΚΙΝΑ 16
2. Ο.Φ.Θ.ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ - ΧΡΥΣΑ 16 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 20 - ΧΑΛΚΙΝΑ 10
3. Γ.Α.Σ.ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ - ΧΡΥΣΑ 11 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 11 - ΧΑΛΚΙΝΑ 10
4. Ν.Ο.ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ - ΧΡΥΣΑ 5 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 4 - ΧΑΛΚΙΝΑ 2
5. ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛ/ΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ - ΧΡΥΣΑ 5 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 2 - ΧΑΛΚΙΝΑ 2
6. Ο.Θ.Α.ΚΑΒΑΛΑΣ - ΧΡΥΣΑ 5 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 1 - ΧΑΛΚΙΝΑ 3
7. Ν.Ο.ΚΑΒΑΛΑΣ - ΧΡΥΣΑ 3 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 9 - ΧΑΛΚΙΝΑ 8
8. Κ.Ο.ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ - ΧΡΥΣΑ 2 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 12 - ΧΑΛΚΙΝΑ 3
9. ΝΑΥΤΙΛΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ - ΧΡΥΣΑ 2 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 4 - ΧΑΛΚΙΝΑ 8
10. Κ.Ο.ΞΑΝΘΗΣ - ΧΡΥΣΑ 2 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 2 - ΧΑΛΚΙΝΑ 2
11. ΝΗΡΕΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ - ΧΡΥΣΑ 2 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 1 - ΧΑΛΚΙΝΑ 3
12. Α.Ο.ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΞΑΝΘΗΣ - ΧΡΥΣΑ 0 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 1 - ΧΑΛΚΙΝΑ 5
13. Κ.Ο.ΝΗΡΕΑΣ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ - ΧΡΥΣΑ 0 - ΑΣΗΜΕΝΙΑ 0 - ΧΑΛΚΙΝΑ 0

Η καταταξη των ομαδων βγαινει μεσα απο τα επισημα αποτελεσματα των αγωνων που εχει αποστειλει η "ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ", στα σωματεια μετα το τελος των αγωνων. Να υπενθυμισω πως η τελικη καταταξη βγαινει:

1. Πρωτα βαση συγκομιδης χρυσων μεταλλιων
2. Επειτα βαση συγκομιδης ασημενιων μεταλλιων
3. Και τελος βαση συγκομιδης χαλκινων μεταλλιων

Σε ολα τα πρωταθληματα του κοσμου και σε ολα τα αθληματα οι τελικες καταταξεις βγαινουν συμφωνα με τον αριθμο των χρυσων μεταλλιων, επειτα με την συγκομιδη των ασημενιων και τελος με την συγκομιδη των χαλκινων. Πουθενα ανα τον κοσμο και σε κανενα πρωταθλημα δεν λαμβανεται σαν αποτελεσμα γενικης καταταξης ο συνολικος αριθμος μεταλλιων. Οπως καταλαβαινετε παντα θα προηγουνται οι ομαδες με τα περισσοτερα χρυσα μεταλλια, σε περιπτωση ισοβαθμιας στα χρυσα, υπολογιζονται τα ασημμενια και τελος τα χαλκινα. Σε καμια περιπτωση δεν υπολογιζονται αθλητες που συμετειχαν εκτος συναγωνισμου οποια θεση και αν κατελαβαν, ακομη και την πρωτη.

ΧΡΟΝΟΙ ΚΑΙ ΘΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΑΣ ΣΤΟ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ 19/20-03-2011

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ - 11 ετων
50 ΥΠΤΙΟ - 38"79 - 1η θεση
100 ΥΠΤΙΟ - 1'24"67 - 2η θεση
200 ΥΠΤΙΟ - 2'59"35 - 3η θεση

ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ - 11 ετων
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 45"15 - 2η θεση
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'35"63 - 1η θεση
200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'24"76 - 1η θεση

ΟΣΙΠΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ - 11 ετων
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 35"97 - 6η θεση
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'18"96 - 7η θεση
200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 2'57"34 - 6η θεση

ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ - 11 ετων
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 55"77 - 9η θεση
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 44"88 - 22η θεση
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'38"85 - 16η θεση

ΚΟΝΤΟΣ ΜΑΡΚΟΣ - 10 ετων
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 45"03 - 1η θεση
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'39"37 - 1η θεση

4*100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΑΓΟΡΙΑ 11 ετων - 5η θεση

4*100 ΜΙΚΤΗ ΟΜΑΔΙΚΗ ΑΓΟΡΙΑ 11 ετων - 3η θεση

ΕΠΙΚΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΤΟ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ

Τελειωσε το ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ που διοργανωθηκε στο Δημοτικο Κολυμβητηριο Καβαλας με μια "ΕΠΙΚΗ" εμφανιση απο τους κολυμβητες της ομαδας μας (ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΒΑΛΑΣ). Το καλυτερο μας το κρατησαν οι κολυμβητες μας για την ληξη του πρωταθληματος με την σκυταλοδρομια 4*100 Μικτη Ομαδικη Αγορια 11 ετων, αποτελουμενη απο τους ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗ ΠΑΥΛΟ (υπτιο), ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟ (προσθιο), ΟΣΙΠΙΔΗ ΠΑΥΛΟ (πεταλουδα), ΜΠΑΛΤΑ ΑΠΟΣΤΟΛΟ (ελευθερο), οι οποιοι με ενα σωμα και μια ψυχη υπερεβησαν εαυτους και κατελαβαν την 3η θεση.
Η αρχη της "ΕΠΙΚΗΣ" εμφανισης εγινε το Σαββατο πρωι, απο τον "ΑΣΥΝΑΓΩΝΙΣΤΟ" ΚΟΝΤΟ ΜΑΡΚΟ με την καταληψη της 1ης θεσης στα 50μ προσθιο. Το απογευμα του Σαββατου αγωνιστηκε και στα 100μ προσθιο και το αποτελεσμα ηταν το αναμενομενο... 1η θεση με διαφορα και με σβηστες μηχανες 1'39"37.  Ειναι γεγονος οτι φετος σαρωνει τα παντα στο περασμα του σε οποιαδηποτε πισινα και αν αγωνιστει! Ψαχνει για αντιπαλο και αν μας τον βρειτε... Ξερετε που θα μας βρειτε!!! Ο Μαρκος εδωσε το συνθημα στους συναθλητες του, οτι στο πρωταθλημα αυτο δεν "κατεβαινουμε για πλακα" και απο εκει και επειτα πηρε μπροστα η "καλοδουλεμενη μηχανη" των κολυμβητων μας!
Ακολουθησε ο "ΜΑΧΗΤΙΚΟΣ" ΝΤΕΤΣΕ ΜΑΡΙΟΣ στα 50μ προσθιο, το Σαββατο το πρωι, πηρε την 2η θεση. Αυτο ηταν το "ζεσταμα" για τον Μαριο και ενα μυνημα για τους αντιπαλους του στα αγωνισματα του Προθιου. Στην συνεχεια των αγωνισματων του ηταν απλα "ΚΑΤΑΙΓΙΣΤΙΚΟΣ" με δυο ανεπαναληπτες κουρσες τοσο στα 100μ (Σαββατο απογευμα), οσο και στα 200μ προσθιο (Κυριακη πρωι), δειχνοντας στους αντιπαλους του ποιος ειναι πλεον το "αφεντικο" στα προσθια των 11χρονων! Να μην ξεχασουμε και την 3η θεση με την σκυταλοδρομια 4*100 Μικτη Ομαδικη αγορια 11 ετων, οπου επιβεβαιωσε την απολυτη κυριαρχια στου στα προσθια φτανοντας και προσπερνοντας αντιπαλο που προηγουταν κατα πολυ, καθως και την 5η θεση με την σκυταλη 4*100 Ελευθερο.
Στην συνεχεια την σκυταλη για την τριαδα του βαθρου πηρε ο "ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟΣ" ΠΑΥΛΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ, που με την πληθωρικη του παρουσια στα αγωνισματα του υπτιου, απεδειξε οτι δικαια βρισκεται εκει που εχει φτασει. Ανεβηκε τρεις φορες στο βαθρο των νικητων, δειχνοντας σε ολους μας οτι το μελλον πραγματικα του ανηκει. Μιλαμε για ενα πραγματικο δουλευταρα του οποιου οι κοποι ανταμειφθηκαν. Πολλα συγχαρητηρια Παυλο!!! Κατελαβε με μεγαλη ανεση την 1η θεση στα 50μ Υπτιο (Σαββατο απογευμα), την 2η θεση στα 100μ Υπτιο (Σαββατο πρωι) και την 3η θεση στα 200μ Υπτιο (Κυριακη πρωι). Επισης πηρε την 3η θεση με την σκυταλοδρομια 4*100 Μικτη Ομαδικη και την 5η στα 4*100 Ελευθερο αγορια 11 ετων.
ΠΑΥΛΟΣ ΟΣΙΠΙΔΗΣ... Τι να πρωτοπεις για αυτο τον νεαρο κολυμβητη!!! Μεσα σε ενα χρονο παρουσιας στον χωρο της πισινας εχει καταφερει τρομερα πραγματα! Καταφερε να διεκδικει ενα μεταλλιο στα αγωνισματα του ελευθερου και ειναι παντα υπολογισιμος απ τους αντιπαλους του! Η παρουσια του με το 100αρι πεταλουδα στην σκυταλοδρομια 4*100 Μικτη Ομαδικη ηταν το "κλειδι" για την καταληψη της 3ης θεσης! Το πεισμα του, η υπομονη του και η τρομερη του θεληση για προπονηση ειναι τα στοιχεια που του εχουν δωσει αυτο το "κατι παραπανω" φτανοντας τοσο γρηγορα κοντα στις επιδοσεις των αντιπαλων που βρισκονται μπροστα του... Λιγο ακομα Παυλο και τους εχουμε...! Ο Παυλος κατελαβε την 3η θεση με την σκυταλοδρομια 4*100 Μικτη Ομαδικη και την 6η θεση στα 50μ και 200μ Ελευθερο την 7η στα 100μ Ελευθερο και την 5η στα 4*100 Ελευθερο αγορια 11 ετων. Παυλο  εισαι "ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ"...
Ο "ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΣ" ΜΠΑΛΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ηταν η αποκαληψη της ομαδας μας! Ενας κολυμβητης ταλαιπωρημενος απο συνεχομενες ασθενειες και αναγκαστικα μεγαλη αποχη απο τις προπονησεις, απεδειξε σε ολους μας ποσο "ΜΕΓΑΛΗ ΨΥΧΗ και ΘΕΛΗΣΗ" εχει και μαχομενος κυριολεκτικα ως την τελευταια χερια του καθε αγωνισματος του καταφερε να πλασαριστει σε παρα πολυ καλες θεσεις, με αποκορυφωμα την "ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ" αγωνιστικοτητα του στις σκυταλοδρομιες 4*100 Ελευθερο και 4*100 Μικτη Ομαδικη αγορια 11 ετων. Ο Αποστολος βελτιωσε κατα πολυ τις επιδοσεις του στα 50μ, 100μ Ελευθερο και στα 50μ Προσθιο, αγορια 11 ετων.
Πραγματικα "ΜΕΓΑΛΕΙΩΔΗΣ" η εμφανιση των κολυμβητων μας οπως αλλοστε τους αρμοζει... Απεδειξαν και εδειξαν ολοι μαζι οτι πλεον ειναι μια υπολογισιμη δυναμη στα αγωνισματα τους... ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!! Οσες φορες και να το πουμε θα ειναι παντα λιγες...

ΥΓ: Συμφωνα με ανεπιβεβαιωτες πληροφοριες... Μετα απο το ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ, βαση της βαθμολογιας που βγαινει απο την συγκομιδη των μεταλλιων, ειμαστε η πρωτη κολυμβητικη δυναμη στην ΚΑΒΑΛΑ.

ΥΠΟ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΝΟΣ ΚΟΡΥΦΑΙΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ Ο ΙΑΝ ΘΟΡΠ...

Οριστικά και με τη βούλα ο Ιαν Θορπ θα προπονείται από έναν από τους κορυφαίους τεχνικούς της κολύμβησης, τον Ρώσο Γκενάντι Τουρέτσκι.
Ο πέντε φορές «χρυσός» Ολυμπιονίκης είχε προαναγγείλει ότι μετά την απόφαση επιστροφής του στην ενεργό δράση, θα ήθελε να έχει τεχνικό τον Τουρέτσκι και η συνεργασία ανάμεσα στις δύο πλευρές οριστικοποιήθηκε.
Δεκαέξι μήνες πριν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, ο Θορπ θα προπονείται στο Τενέρο της Ελβετίας, εκεί όπου είναι η βάση του Τουρέτσκι, ενώ ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα προπονείται στην Αυστραλία και τον Αμπού Ντάμπι.
«Ξέρω ότι θα χρειάζεται να ταξιδεύω αρκετά, αλλά πιστεύω ότι η δουλεύοντας δίπλα στον Γκενάντι είναι το καλύτερο για εμένα. Γνωρίζω πόσο κοντά είναι σε ένα αθλητή και πώς δουλεύει στην ψυχολογία και τις απαιτήσεις του κάθε κολυμβητή από την εποχή που προπονούσε τους Αλεξάντερ Ποπόφ και Μάικλ Κλιμμ, είναι ένας πραγματικός δάσκαλος» δήλωσε ο Ιαν Θορπ.
Να σημειωθεί ότι ο Θορπ δεν έχει δικαίωμα να αγωνιστεί μέχρι τις 2 Νοεμβρίου 2011, λόγω της ποινής εννέα μηνών.
Ο Τουρέτσκι εργάστηκε στο Ινστιτούτο των Σπορ της Αυστραλίας για δέκα χρόνια από το 1992, όταν και είχε την τεχνική ευθύνη του Αλεξάντερ Ποπόφ τον οποίο οδήγησε στα χρυσά Ολυμπιακά μετάλλια στα 100 μ και στα 200 μ ελεύθερο στη Βαρκελώνη (1992) και στην Ατλάντα (1996), αλλά και του Αυστραλού διπλού χρυσού Ολυμπιονίκη Μάικλ Κλιμ.
Ο Ρώσος 61χρονος τεχνικός, έχει προπονήσει κολυμβητές που έχουν πετύχει περισσότερα από 40 παγκόσμια ρεκόρ.
«Όταν άκουσα για την επιστροφή του Ιαν ένιωσα ικανοποίηση για αυτόν, αλλά και για την κολύμβηση της Αυστραλίας. Ολοι γνωρίζουμε ότι άφησε σε νεαρή ηλικία την κολύμβηση, αλλά και ότι έχει ακόμα να προσφέρει πολλά.
Ο Ιαν Θορπ ανακοίνωσε την επιστροφή του στους αγώνες στις 2 Φεβρουαρίου, με στόχο τη διάκριση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονίδου, όπου από τώρα όλος ο κόσμος του αθλήματος περιμένει την κόντρα του με τον Μάικλ Φελπς στα 200 μ ελεύθερο.

Η ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ και... τρόποι εξάσκησης!

Η ευλυγισία είναι πολύ σημαντική στον αθλητισμό, διότι οι ευλύγιστοι μύες επιτρέπουν την μεγαλύτερη έκταση στην κίνηση. Η ευλυγισία χρειάζεται σε μεγάλο βαθμό στο να μπορεί κανείς να πραγματοποιεί κάθε φορά σωστές κινήσεις, να αποφεύγει την επιβάρυνση των μυών και κατ' επέκταση τους τραυματισμούς.
Οι διατάσεις είναι ένας τρόπος να διατηρούμε το σώμα μας ευλύγιστο, ιδιαίτερα για μύες που είναι σκληροί σαν αποτέλεσμα λανθασμένης στάσης ή άσκησης.

Γιατί λοιπόν πρέπει κανείς να κάνει διατάσεις;

1. Για να βελτιωθεί η απόδοσή του και να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες τραυματισμού.
2. Για να μειωθούν οι πόνοι των μυών και να βελτιωθεί η στάση του σώματος.
3. Για να αυξηθεί η παροχή του αίματος στους ιστούς.
4. Για να βελτιωθεί ο συντονισμός μας.
5. Για να ευχαριστιόμαστε σε τελική ανάλυση περισσότερο την εξάσκηση και να μειωθεί το άγχος.

Πως θα εφαρμόσουμε επιτυχημένα τις διατάσεις μας; 


Ο καταλληλότερος χρόνος για διατάσεις είναι μετά την εξάσκηση καθώς οι μύες μας θα έχουν ζεσταθεί σωστά. Δε θα πρέπει να εφαρμόζονται λοιπόν πριν εξασκηθούμε ή ακόμα κι αν αυτό γίνει, θα πρέπει να έχει προηγηθεί ένα καλό ζέσταμα.
Όταν κάνουμε στατικές διατάσεις, είναι σωστό να μην ταλαντευόμαστε με το σώμα μας. Η στάση του σώματος πρέπει να είναι σταθερή στο σημείο εκείνο που θα νιώσουμε ένα ελαφρό τράβηγμα.
Πρέπει πάντα να προσπαθούμε να κρατάμε το κάθε τέντωμα για τουλάχιστον 10-15 δευτερόλεπτα, για να αποκτήσουμε τα μακράς διαρκείας οφέλη της ευλυγισίας.
Μπορεί κανείς επίσης να «τεντώνεται» ελαφρώς ανάμεσα στα σετ της προπόνησης ή ακόμα και κατά τη διάρκεια τη μέρας σε σημεία που νιώθει ότι έχει πρόβλημα
Τέλος, όταν κάνουμε διατάσεις μετά την προπόνηση θα πρέπει να δίνουμε βαρύτητα στους μύες που νιώθουμε πως μας ταλαιπωρούν περισσότερο εκείνη την στιγμή και ακόμα παραπάνω σε αυτούς που διαχρονικά είναι επιβαρυμένοι και εντελώς άκαμπτοι.
 

Τρώτε Σωστά!

Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην απόδοσή σας, και πρέπει να τρώτε με το σωστό τρόπο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όχι ότι δεν επιτρέπεται να τρώτε περιστασιακά κάποιο γρήγορο φαγητό, κάνα γλυκάκι ή σοκολάτα. Απλά σιγουρευτείτε ότι η καθημερινή διατροφή σας ακολουθεί τον κανόνα 80 - 20%, που σημαίνει ότι κάνετε τις σωστές επιλογές τουλάχιστον στο 80% του φαγητού σας και διατηρείτε τα άλλα 20% για μερικά από τα αγαπημένα σας «όχι υγιεινά» τρόφιμα. 
 
Οι ακόλουθες συστάσεις θα σας βοηθήσουν να μείνετε στη σωστή πορεία: 

Τρώτε τους σωστούς υδατάνθρακες
Σιγουρευτείτε ότι ο όγκος της διατροφής σας προέρχεται από τις πηγές σύνθετων υδατανθράκων (περίπου 50-60% του συνόλου των θερμίδων). Είναι σημαντικό αυτοί οι υδατάνθρακες να είναι κυρίως σε μορφή ολικής άλεσης ψωμιών και δημητριακών, ολικής άλεσης ζυμαρικών, καφέ ρυζιού, πατάτας και φασολιών. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα άσπρα ζυμαρικά, το άσπρο ρύζι, τα άσπρα ψωμιά και τα κρουασάν όσο το δυνατόν περισσότερο. Έχουν μια δυσμενή επίδραση στα επίπεδα ζάχαρης του αίματος και μπορούν πραγματικά να κάνουν κακό στην απόδοσή σας. 

Διαλέξτε τις Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες πρέπει να αποτελούν περίπου το 20-25% της συνολικής θερμιδικής λήψης σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεϊνικές πηγές όπως το χωρίς πέτσα κοτόπουλο, τη γαλοπούλα, το μη λιπαρό βοδινό κρέας, τα αυγά, τον τόνο, το βακαλάο και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλατα, γιαούρτι και τυριά. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη λήψη πλούσιων σε λίπη κρεάτων όπως του χοιρινού κρέατος, των λουκάνικων, του τηγανισμένου κοτόπουλου και λίγο πολύ όλου του γρήγορου φαγητού. 

Προσέξτε το λίπος
Κατά γενικό κανόνα, προσπαθήστε να περιορίσετε τη λήψη κορεσμένων λιπών ή οποιοδήποτε τύπο υδρογονωμένου λαδιού και «trans» λίπη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το να περιορίσετε το χοιρινό κρέας κι όλους τους τύπους γρήγορων φαγητών. 

Διαβάζετε τις ετικέτες
Προσπαθήστε να διαβάζετε όσο το δυνατόν περισσότερες ετικέτες προϊόντων διατροφής, δεδομένου ότι αναφέρουν και το συνολικό λίπος και τα κορεσμένα λίπη. Σιγουρευτείτε ότι επιλέγετε τρόφιμα που δεν έχουν πάνω από 3 γραμμάρια λίπους ανά κάθε 100 θερμίδες (δηλ. σε τρόφιμα 200 θερμίδων 6 γραμμάρια λίπους είναι το όριο), και ότι περίπου το 1/3 του συνολικού λίπους δεν προέρχεται από κορεσμένα λίπη. Έτσι, ένα προϊόν 200 θερμίδων με 6 γραμμάρια συνολικού λίπους δεν πρέπει να έχει περίστερο από 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Συνολικά, τα λίπη δεν πρέπει να ξεπερνούν το 15-20% της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης.

Μην ξεχνάτε τα φρούτα και λαχανικά
Φάτε όσα φρέσκα λαχανικά και φρούτα μπορείτε. Η ποσότητα για παιδία είναι 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Παρέχουν τόνους βιταμινών, ανόργανων αλάτων, καθώς επίσης και φυτικές ίνες. 

Μην ξεχνάτε το νερό
Η γενική κατανάλωση νερού για την ηλικία παιδιών 9 έως 13 πρέπει να είναι 2.0 έως 2.5 λίτρα ανά ημέρα, ενώ 14-18 χρόνων πρέπει να προσπαθήσει για 2.5 έως 3.5 λίτρα. Λάβετε υπόψη, ότι μιλάμε μόνο για το νερό εδώ, όχι για χυμούς ή sports drinks. Αυτό πρέπει να είναι ο στόχος σας για κάθε ημέρα, με τις απαιτήσεις να αυξάνονται ανάλογα με την αθλητική δραστηριότητα. 

Αθλητικά ποτά και ηλεκτρολύτες
Τα αθλητικά ποτά είναι πραγματικά απαραίτητα μόνο για τις δραστηριότητες που διαρκούν πάνω από μια ώρα. Προσέξτε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Κατά την επιλογή ενός αθλητικού ποτού, ψάξτε για υδατάνθρακες 6-8% ή 50-80 θερμίδες ανά 8 ούγιες, και 120-170 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Υδατάνθρακες… Ο θησαυρός των κολυμβητών!

Οποιαδήποτε κι αν είναι η προπόνησή σας κατά τη διάρκειά της χρειάζεστε ενέργεια. Θρεπτικές ουσίες είναι οι «ουσίες» που εφοδιάζουν το σώμα με ενέργεια. Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες (δομικό συστατικό) και το λίπος παρέχουν την ενέργεια υπό μορφή θερμίδων. Αυτά είναι η «πηγή ενέργειάς σας».

Οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και το νερό δεν παρέχουν την ενέργεια υπό μορφή θερμίδων, αλλά η παρουσία τους απαιτείται από το σώμα για να μπορέσει να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που παρέχεται από τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα παίρνει την ενέργειά του πρώτιστα από τους υδατάνθρακες και το λίπος. Την πρωτεΐνη την φυλάει για άλλα πράγματα όπως οικοδόμηση και επισκευή του ιστού μυών, των ορμονών και των ερυθρών αιμοσφαιρίων και υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σώμα χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη μόνο όταν μια από τις άλλες δυο πήγες ενέργειας (υδατάνθρακας και λίπος ) κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι παρούσες σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό συμβαίνει όταν η συνολική θερμιδική πρόσληψη είναι πάρα πολύ χαμηλή για μία περίοδο μηνών ή η περίοδος της άσκησης είναι τόσο μακροχρόνια που οι αποθήκες (υδατάνθρακα και πρωτεΐνης) του σώματος έχουν εξαντληθεί. Κανένα από αυτά τα σενάρια δεν είναι επιθυμητό για τους κολυμβητές.

Σκεφτείτε το αλλιώς. Όταν έχουμε πολλά χρήματα, δεν μας απασχολεί για το πόσο στοιχίζει κάτι. Αλλά όταν τα χρήματα είναι λιγοστά, σκεφτόμαστε πολύ τι χρειάζεται να αγοράσουμε και ψάχνουμε να βρούμε μια καλή πρόσφορα. Δεν είμαστε τσιγκούνηδες απλώς οικονόμοι. Έτσι ακριβώς ενεργεί και το σώμα.

Τώρα, αντί για το €, σκεφτείτε το οξυγόνο ως νόμισμά σας. Όταν η προπόνηση είναι «εύκολη» όπως κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης ή τα ευκολότερα σετ, υπάρχει περίσσια οξυγόνου διαθέσιμη για να υποστηρίξει την άσκηση. Το σώμα νοιώθει «πλούσιο» και δεν το πειράζει να χρησιμοποιήσει λίπος (1 γραμμάριο λίπος = 9 οξυγόνα) σαν πηγή ενέργειάς του και να κρατήσει τον υδατάνθρακα για αργότερα.

Όταν η προπόνηση όμως είναι δύσκολη (μιλάμε για τα σκληρά σετ), το οξυγόνο δεν είναι άφθονο. Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται κάθε κομμάτι οξυγόνου που μπορεί να πάρει για να υποστηρίξει την άσκηση, αλλά όταν ούτε και αυτό είναι αρκετό, το σώμα αναγκάζεται να παραγάγει την ενέργεια με τρόπους που δεν απαιτούν οξυγόνο (δηλ. αναερόβιος μεταβολισμός). Σε αυτήν την κατάσταση, στο σώμα γίνεται αντιληπτό ότι είναι πολύ «φτωχό» και γίνεται πολύ οικονόμο με «τις αγορές του» για καύσιμα. Δεδομένου ότι ο υδατάνθρακας κοστίζει λιγότερο από το λίπος (1 γραμμάριο υδατανθράκων = 4 οξυγόνα), το σώμα επιλέγει να στηριχθεί πρώτιστα στον υδατάνθρακα για την ενέργειά του.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ολόκληρη διαδικασία καψίματος καυσίμων δεν είναι ποτέ μια περίπτωση «του όλου ή κανένα.» Με άλλα λόγια, το σώμα χρησιμοποιεί πάντα κάποιο συνδυασμό υδατάνθρακα και λίπους, αλλά η ένταση της άσκησης υπαγορεύει την κυρίαρχη πηγή τροφοδότησης. Όταν η άσκηση είναι εύκολη, το λίπος είναι η αρχική πηγή καυσίμων. Όταν η άσκηση είναι πιο σκληρή, ο υδατάνθρακας είναι η αρχική πηγή καυσίμων.
Αν η μέση προπόνηση κολύμβησης ήταν περίπου 50% της μέγιστης προσπάθειας, οι υδατάνθρακες και το λίπος θα συνέβαλλαν εξίσου.

Αλλά, ας το δεχτούμε - η πλειονότητα των προπονήσεων είναι σκληρές και πάνω από 50% , για αυτό η αρχική πηγή καυσίμων για τους κολυμβητές είναι οι υδατάνθρακες.

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ (50μ)

ΚΟΝΤΟΣ ΔΗΜΟΣ (1998)

50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 38"97 - "ΚΑΒΑΛΑ 2011" -  18/06/2011
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'25"57 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 17/12/2011
200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'06"51 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 15/01/2011
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 30"44 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 07/01/2012
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'07"01 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 17/12/2011
200 ΕΛΕΥΘΕΡΟ -2'32"97 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 07/01/2012
400 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 5'18"36 - "ΚΑΒΑΛΑ 2011" -  18/06/2011
200 ΜΙΚΤΗ - 2'58"98 - "ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΑ 2011" ΓΙΑΝΝΕΝΑ 01-03/04/2011

ΜΟΥΤΑΣ ΧΑΡΗΣ (1998)
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 41"58 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 07/01/2012
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'33"99 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 07/01/2012
200 ΠΡΟΣΘΙΟ - 3'26"06 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 30/04/2011
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 34"00 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 17/12/2011
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'19"17 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 17/12/2011
200 ΜΙΚΤΗ - 3'16"70 - "ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΑ 2011" ΓΙΑΝΝΕΝΑ 01-03/04/2011

ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΠΑΙΣΙΟΣ (1998)
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 32"87 - "ΚΑΒΑΛΑ 2011" -  18/06/2011
100 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 1'14"98 - "ΚΑΒΑΛΑ 2011" -  18/06/2011
50 ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ - 39"34 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 18/12/2010
50 ΥΠΤΙΟ - 43"72 - ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ 19/20-06-2010
100 ΥΠΤΙΟ - 1'45"80 - ΘΕΡΙΝΟ ΠΡΟΑΓ. ΚΑΒΑΛΑ 19/20-06-2010
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 46"67 - "ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΑ 2011" ΓΙΑΝΝΕΝΑ 01-03/04/2011

ΣΤΑΓΓΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ (1997)
50 ΠΡΟΣΘΙΟ - 43"54 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 18/12/2010
100 ΠΡΟΣΘΙΟ - 1'34"03 - "ΣΤ' ΞΑΝΘΕΙΑ" ΞΑΝΘΗ 24/25-04-2011
50 ΕΛΕΥΘΕΡΟ - 35"31 - ΕΚΤΑΚΤΗ ΗΜΕΡ. ΟΡΙΩΝ ΚΑΒΑΛΑ 15/01/2011